Gymnastik

Gymnastik für Jeden

Gesundheit und Fitness sind wichtiger denn je. Aktiv und in Bewegung bleiben fördert die Gesundheit von Körper und Geist.

Der TV 1848 Bodenheim bietet Jung und Alt, Männern und Frauen ein vielseitiges und abwechslungsreiches Angebot an gesundheitorientierten Kursen.

Pilates- und Fascientraining

Rückenschmerzen zählen derzeit zu den häufigsten Ursachen von Krankschreibungen. Häufige Fehl- und Zwangshaltungen der Wirbelsäule im Beruf und im Alltag führen zu diesen Beschwerden. Eine schwache Muskulatur begünstigt das Auftreten von Schmerzen. Gezielte Übungsprogramme mit Elementen aus Pilates und Änderungen der Verhaltensweisen in Beruf und Alltag, sowie eine gezielte Kräftigung der Muskulatur können Rückenschmerzen vermindern oder deren Auftreten vermeiden.

Mit den Übungen unserer DTB-Kursleiterin-Pilates Bernadette Dürolf bringen Sie Ihren Körper wieder in die richtige Balance. Fehlhaltungen und Schwächen werden korrigiert.

Da verklebtes und unelastisches Bindegewebe die Ursache von verschiedenen Beschwerden sein kann, trainieren wir ergänzend dazu mit besonderen Übungen unsere Faszien (Bindegewebe, Sehnen).

Wann? montags, 19:30-20:30 Uhr

Wo? Grundschule

Anmeldung & Infos: Bernadette Dürolf (duerolf@t-online.de)

Jeder-Männer – Gymnastik & Spiel

Bereits seit über 50 Jahren treffen sich die Teilnehmer jeden Montagabend, so dass diese Gruppe zweifellos zu den traditionsreichsten Trainingsgruppen des TVB gehört.

In der ersten Stunde machen die Herren unter Anleitung von Physiotherapeutin Susanne Malzahn funktionelle Gymnastik. Ab 21.00 Uhr halten sie sich spielerisch mit Basketball fit.

Das Besondere an dieser Gruppe ist nicht nur die breitgefächerte Altersstruktur, sondern auch die freundschaftliche Atmosphäre und die vielen gemeinsamen Unternehmungen außerhalb der Übungsstunde.

Wann? montags, 20:00-22:30 Uhr
Wo? Sporthalle am Guckenberg

Funktionsgymnastik 50+ /Entspannung

Die Stunde beinhaltet funktionelle Gymnastik, gepaart mit Pilates und Faszientraining.

Wann: dienstags, 09:00-10:00 Uhr

Wo: Sport- und Kulturzentrum Bürgel

Ansprechpartnerin: Tina Stoye

Fußgymnastik/ Lauftraining

Im Anschluss an die Funktionsgymnastik findet dienstags eine etwa halbstündige Fußgymnastik mit Elementen aus dem Lauftraining/Lauf-ABC statt.

Wann: dienstags, 10:00-10:30 Uhr

Wo: Sport- und Kulturzentrum Bürgel

Ansprechpartnerin: Tina Stoye

Gymnastik für Frauen

Da viel Wert auf die präzise Ausführung der Übungen gelegt wird, schult man dabei auch die Konzentrationsfähigkeit. Platz für Gedanken, die manche Übungsteilnehmerinnen evtl. beschäftigen, wird dadurch kein Raum geboten. So kommt der Geist durch Beschäftigung zur Ruhe.

Hier handelt es sich um ein ganzheitliches Training. Zu Beginn der Einheit kommt man mit sanften Aufwärmübungen außerhalb des Cardio-Bereiches auf Betriebstemperatur.

Im Hauptteil stehen funktionales Training und als Pilatesbestandteile Haltungsschulung und das Festigen des inneren Kerns im Vordergrund.

Am Ende besteht die Möglichkeit mit Tennisbällen durch Selbstmassage verspannte Problemzonen zu bearbeiten.

Wann: donnerstags, 09:00-10:00 Uhr

Wo: Sport- und Kulturzentrum Bürgel

Ansprechpartnerin: Tina Stoye

Wirbelsäulengymnastik

Seinen Anfang nahm alles im Jahr 2000, als erstmalig ein Kurs “Rückenschule” Montagabends unter der Leitung von Physiotherapeutin Susanne Malzahn angeboten wurde.

Mittlerweile sind zwei weitere Gruppen hinzugekommen. Natürlich steht das Erlernen und Vertiefen der Übungen zu rückenfreundlichem Alltagsverhalten im Vordergrund. Aber auch der Spaß am gemeinsamen Training hat seinen festen Platz.

Ausdrücklich hingewiesen sei darauf, dass dieses Angebot keinesfalls eine Individualtherapie im Akutfall ersetzen kann! Es soll präventiv Schwächen und Schäden vorbeugen und nach abgeschlossener Reha eine sinnvolle Fortführung zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilität sein.

1) Montag, 18:30-19:30 Uhr, Grundschule (S. Malzahn)

2) Donnerstag, 10:45-11:45 Uhr, Sport- und Kulturzentrum Bürgel (B. Röhrig)

2) Donnerstag, 18:30-19:30 Uhr, Grundschule (S. Malzahn)

Rückenfit

Wann? freitags, 09:00 – 10:00 Uhr

Wo? Sport- und Kulturzentrum Bürgel

Ansprechperson? Tina Stoye

Bewegte Faszien mit Rolle & Tennisbällen

Euch erwarten hier Elemente aus Pilates und Yoga, mit denen intensiv Muskeln aufgebaut werden können. Zudem sorgen mehr Beweglichkeit und eine bessere Körperhaltung für mehr Wohlbefinden.

Als Stundenabschluss ist Faszientraining mit der Rolle und/oder Tennisbällen angesagt, um entstandene Verklebungen des Bindegewebes lösen zu können. Ebenso runden Entspannungsübungen die Stunden ab.

Bitte beachte, dass du dicke Socken und eine Gymnastikmatte mitbringst!

Wann? freitags, 10:00-11:00 Uhr

Wo? Sport- und Kulturzentrum Bürgel

Ansprechperson: Tina Stoye

Herren 60+

Die Herren treffen sich jeden Donnerstag von 11.00-12.00 Uhr in der Guckenberg-Halle, um in entspannter Atmosphäre etwas Gutes für Geist und Körper zu tun. Das Trainingsprogramm ist auf Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit ausgerichtet und orientiert sich an den Prinzipien der Krankengymnastik.

Da wir alle uns und unsere „Wehwechen“ nicht immer „bierernst“ nehmen, herrscht in der Gruppe eine sehr lockere und freundliche Stimmung, die immer Zeit für ein Schwätzchen oder Späßchen lässt!

Die angeleiteten Übungen überfordern niemanden, sodass auch jederzeit neue interessierte Teilnehmer dazustoßen können.

Die Trainingsgruppe „Herren 60+“ besteht seit 15 Jahren.

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Schauen Sie doch einfach mal vorbei. Wir freuen uns auf Sie!

Anmeldung und Information :Tina Stoye (tina.ballerina@web.de)

Frauen 50+

Die Stunde beinhaltet funktionelle Gymnastik, gepaart mit Pilates und Faszientraining.

Wir treffen uns Dienstags von 9:00 bis 10:00 Uhr in der Guckenberghalle.

Wirbelsäulengymnastik

Bereits seit 2000 bereichert die Wirbelsäulen-Gymnastik unter Leitung von Physiotherapeutin Susanne Malzahn das Angebot des TVB im Bereich Fitness- und Gesundheitssport.

Aus dem anfänglich als Kurs „Rückenschule“ angebotenen Montagabend-Training sind im Laufe der Jahre zwei feste Übungsstunden geworden, da immer mehr Absolventen der Rückenschule das Training weiterführen wollten.

Dreimal wöchentlich besteht die Möglichkeit, dem Rücken etwas Gutes zu tun. Natürlich steht das Erlernen und Vertiefen der Übungen zu rückenfreundlichem Alltagsverhalten im Vordergrund. Aber auch der Spaß am gemeinsamen Training hat seinen festen Platz. Ausdrücklich hingewiesen sei darauf, dass dieses Angebot keinesfalls eine Individualtherapie im Akutfall ersetzen kann!

Es soll präventiv Schwächen und Schäden vorbeugen und nach abgeschlossener Reha eine sinnvolle Fortführung zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilität sein.

Wir freuen uns immer über neue Interessierte und rücken gerne unsere Matten zusammen! Ein Einstieg ist jederzeit möglich!

Montag, 18:30-19:30 Uhr, Grundschule

Donnerstag, 10:45-11:45 Uhr, Sport- und Kulturzentrum Bürgel

Donnerstag, 18:30-19:30 Uhr, Grundschule

Faszientraining

Ganzheitliches Faszientraining durch intensiven Muskelaufbau und Beweglichkeit wird hier mit Elementen aus Pilates und Yoga für eine bessere Körperhaltung und mehr Wohlbefinden trainiert.

Entstandene Verklebungen der Faszien (Bindegewebe des Körpers) führen u.a. zu Problemen in den Muskelbereichen, die sie umhüllen. Daher wird das Training mit Ausrollen der verschiedenen Muskelgruppen mit der Pilatesrolle und anschließenden Entspannungsübungen abgeschlossen.

Außer den herkömmlichen Sportsachen bitte dicke Socken und eine Bodenmatte zum Training mitbringen.

Die Übungseinheit findet unter Leitung von Tina Stoye wie folgt statt: Freitags von 10:00 bis 11:30 Uhr in der Guckenberghalle Bodenheim.

Anmeldung und Information: Tina Stoye tina.ballerina@web.de

Männer 60+/funktionelle Gymnastik

Die Herren treffen sich jeden Freitag, um in entspannter Atmosphäre etwas Gutes für Geist und Körper zu tun. Das Trainingsprogramm ist auf Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit ausgerichtet und orientiert sich an den Prinzipien der Krankengymnastik.

Da wir alle uns und unsere „Wehwechen“ nicht immer „bierernst“ nehmen, herrscht in der Gruppe eine sehr lockere und freundliche Stimmung, die immer Zeit für ein Schwätzchen oder Späßchen lässt!

Die angeleiteten Übungen überfordern niemanden, sodass auch jederzeit neue interessierte Teilnehmer dazustoßen können.

Wann: freitags, 11:00-12:00 Uhr

Wo: Sport- und Kulturzentrum Bürgel

Ansprechpartnerin: Tina Stoye